Desert/ Mic dejun si gustari/ Retete

Tarta cu mere si iaurt

ianuarie 29, 2025

Încearcă această rețetă de tartă cu mere, perfectă pentru o gustare echilibrată, care îmbină gustul dulce și sănătatea într-un mod minunat!

Această tartă cu mere și iaurt este o opțiune de desert echilibrată, care combină gustul natural al merelor cu textura cremoasă a iaurtului grecesc, oferind o sursă bună de proteine și grăsimi sănătoase. Cu un conținut moderat de zahăr și ingrediente simple, aceasta poate fi savurată fără vinovăție ca o gustare sănătoasă.

Ce oferă această tartă din punct de vedere nutrițional?

  • Proteine: Ouăle și iaurtul grecesc sunt surse excelente de proteine, care contribuie la construirea și repararea țesuturilor. Iaurtul grecesc adaugă și o cantitate semnificativă de calciu, esențial pentru sănătatea oaselor.
  • Grăsimi sănătoase: Uleiul de floarea-soarelui folosit în rețetă furnizează grăsimi nesaturate, benefice pentru sănătatea cardiovasculară.
  • Carbohidrați: Făina și zahărul contribuie cu carbohidrați pentru energie rapidă, iar merele adaugă fibre și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C.
  • Zahăr moderat: Cantitatea de zahăr este redusă, dar suficientă pentru a oferi dulceața naturală a desertului, fără a împovăra prea mult aportul caloric.

Această rețetă este ideală pentru o gustare ușoară sau un desert rapid, care îmbină gustul delicios cu beneficii nutriționale. Perfectă pentru cei care vor să se bucure de un desert sănătos, fără a renunța la savoare!

Aici pe site găsiți si alte prăjituri cu mere, la fel de delicioase si savuroase.

Prajitura delicioasa cu mere

Prajitura rustica cu mere si faina de ovaz

Prăjitura cu mere

Tarta cu mere si iaurt

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Încarc...
By Mihaela Negrescu Serves: 6 persoane
Prep Time: 10 minute Cooking Time: 40 minute

Ingredients

  • 5 mere suculente si dulci
  • 2 ouă
  • 150 g iaurt grecesc
  • 20 ml ulei de floarea soarelui
  • 70 g făină (pentru o textură ușor pufoasă)
  • 25 g zahăr (pentru dulceața perfectă)
  • o linguriță de bicarbonat stins cu oțet

Instructions

1

Pregătește merele, curățându-le și tăindu-le felii subțiri.

2

Amestecă ouăle cu iaurtul, uleiul și zahărul.

3

Adaugă făina și bicarbonatul stins in oțet. Încorporează totul până obții o compoziție omogenă.

4

Pune merele in compoziția lichida, amesteca totul si toarnă într-o tava tapetata cu hârtie de copt.

5

Coace timp de cca 35-40 de minute la 180°C, până când tarta devine aurie.

Nutrition

  • 130 cal Calories
  • 18,9 g Carbohydrates
  • 4,75 g Fat
  • 3,75 g Protein

Notes

Valorile nutriționale per 100 g prăjitură

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply