Încearcă această rețetă de tartă cu mere, perfectă pentru o gustare echilibrată, care îmbină gustul dulce și sănătatea într-un mod minunat!
Această tartă cu mere și iaurt este o opțiune de desert echilibrată, care combină gustul natural al merelor cu textura cremoasă a iaurtului grecesc, oferind o sursă bună de proteine și grăsimi sănătoase. Cu un conținut moderat de zahăr și ingrediente simple, aceasta poate fi savurată fără vinovăție ca o gustare sănătoasă.
Ce oferă această tartă din punct de vedere nutrițional?
- Proteine: Ouăle și iaurtul grecesc sunt surse excelente de proteine, care contribuie la construirea și repararea țesuturilor. Iaurtul grecesc adaugă și o cantitate semnificativă de calciu, esențial pentru sănătatea oaselor.
- Grăsimi sănătoase: Uleiul de floarea-soarelui folosit în rețetă furnizează grăsimi nesaturate, benefice pentru sănătatea cardiovasculară.
- Carbohidrați: Făina și zahărul contribuie cu carbohidrați pentru energie rapidă, iar merele adaugă fibre și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C.
- Zahăr moderat: Cantitatea de zahăr este redusă, dar suficientă pentru a oferi dulceața naturală a desertului, fără a împovăra prea mult aportul caloric.
Această rețetă este ideală pentru o gustare ușoară sau un desert rapid, care îmbină gustul delicios cu beneficii nutriționale. Perfectă pentru cei care vor să se bucure de un desert sănătos, fără a renunța la savoare!
Aici pe site găsiți si alte prăjituri cu mere, la fel de delicioase si savuroase.
Tarta cu mere si iaurt
Ingredients
- 5 mere suculente si dulci
- 2 ouă
- 150 g iaurt grecesc
- 20 ml ulei de floarea soarelui
- 70 g făină (pentru o textură ușor pufoasă)
- 25 g zahăr (pentru dulceața perfectă)
- o linguriță de bicarbonat stins cu oțet
Instructions
Pregătește merele, curățându-le și tăindu-le felii subțiri.
Amestecă ouăle cu iaurtul, uleiul și zahărul.
Adaugă făina și bicarbonatul stins in oțet. Încorporează totul până obții o compoziție omogenă.
Pune merele in compoziția lichida, amesteca totul si toarnă într-o tava tapetata cu hârtie de copt.
Coace timp de cca 35-40 de minute la 180°C, până când tarta devine aurie.
Nutrition
-
130 cal Calories
-
18,9 g Carbohydrates
-
4,75 g Fat
-
3,75 g Protein
Notes
Valorile nutriționale per 100 g prăjitură
No Comments